افزایش وزن، افتادن شکم و به تبع آن کشیدن کمر به سمت جلو از عمده ترین علل ایجاد افزایش قوس کمر و کمردرد بویژه در زنان است.

تصور ما بر این است که شما درد در ناحیه کمر یا درد های تیر کشنده در پاهای خود دارید. این تمرینات به منظور درمان این گونه دردها طراحی شده است.

درد در ناحیه دنبالچه در هنگام فشار مستقیم روی آن از علامت مشخصه کوکسیدینی است. مثلا موقعی که بیمار روی محل سفتی می نشیند، دچار درد در دنبالچه می شود. این درد معمولا با ایستادن و راه رفتن کاهش می یابد.

تصور ما بر این است که شما در هنگام نشستن یا برخواستن در ناحیه باسن درد دارید. در صورتیکه در انتهای پایینی ستون فقرات خود به دلیل ضعف عضلات باسن و لیگامنت های اطراف استخوان دنبالچه احساس درد دارید، به عبارت دیگر در حین نشستن درد در ناحیه باسن احساس می کنید، می توانید پس از مشورت با پزشک متخصص تمرینات این فصل را انجام دهید.

راستای طبیعی ستون مهره ها در ناحیه کمر با قوس همراه است. میزان طبیعی قوس کمر را طیفی بین 20 تا 40 درجه معرفی می کنند. افزایش بیش از حد گودی کمر را لوردوز کمری می نامند.

استخوان دنبالچه ذیا کوکسیکس در انتهای پایینی ستون مهره قرار دارد و معادل دم در حیوانات است. به همین دلیل به آن دنبالچه می گویند.

وارد آوردن فشار زیاد به ستون مهره از علل شایع کمردرد است. وقتی اسباب کشی می کنید، به مسافرت میروید، خانه تکانی شب عید می کنید، در یک صبح سرد زمستانی یک اتومبیل را که استارت نمی زند هل می دهید و یا به خرید میروید و مقدار زیادی وسایل خریداری شده را به خانه می کشید، عضلات، لیگامنت های اطراف ستون مهره ها و ستون فقرات خود را تحت فشار زیاد و فشار ناگهانی قرار داده اید.

تصور ما بر این است که شما درد در ناحیه کمر یا درد های تیر کشنده در پاهای خود دارید. این تمرینات به منظور درمان این گونه دردها طراحی شده است.

اگر فشار های وارده بر ناحیه کمر کنترل نشود و ادامه پیدا کند، فرد دچار آسیب دیسک بین مهره ای می شود که به صورت پاره شدن دیسک و هرنی دیسک بروز می کند.

ستون مهره ها در ناحیه کمر دارای 5 مهره است. ستون فقرات بعد از 7 مهره گردنی به ترتیب شامل 12 مهره پشتی و 5 مهره کمری هستند. 5 مهره کمری از نظر اندازه بزرگترین مهره ها در ستون فقرات هستند. اما نسبت به سایر مهره ها از جمله مهره های پشتی بیشتر مستعد آسیب دیدگی هستند.