وارد آوردن فشار زیاد به ستون مهره از علل شایع کمردرد است. وقتی اسباب کشی می کنید، به مسافرت میروید، خانه تکانی شب عید می کنید، در یک صبح سرد زمستانی یک اتومبیل را که استارت نمی زند هل می دهید و یا به خرید میروید و مقدار زیادی وسایل خریداری شده را به خانه می کشید، عضلات، لیگامنت های اطراف ستون مهره ها و ستون فقرات خود را تحت فشار زیاد و فشار ناگهانی قرار داده اید.

تصور ما بر این است که شما درد در ناحیه کمر یا درد های تیر کشنده در پاهای خود دارید. این تمرینات به منظور درمان این گونه دردها طراحی شده است.

اگر فشار های وارده بر ناحیه کمر کنترل نشود و ادامه پیدا کند، فرد دچار آسیب دیسک بین مهره ای می شود که به صورت پاره شدن دیسک و هرنی دیسک بروز می کند.

ستون مهره ها در ناحیه کمر دارای 5 مهره است. ستون فقرات بعد از 7 مهره گردنی به ترتیب شامل 12 مهره پشتی و 5 مهره کمری هستند. 5 مهره کمری از نظر اندازه بزرگترین مهره ها در ستون فقرات هستند. اما نسبت به سایر مهره ها از جمله مهره های پشتی بیشتر مستعد آسیب دیدگی هستند.

به دلیل اهمیت زیاد کفش، کف پا را قلب دوم انسان می نامند. پوشیدن کفش نامناسب آسیب و صدمات فراوانی به بدن وارد می کند. کمردرد، خستگی زودرس، درد ساق پا، درد پاشنه و درد زانو می توانند از عوارض کفش نامناسب باشند. کفش باید راحت و با دوام باشد و به خوبی از پا محافظت کند.راه رفتن با کفش نامناسب مانند رانندگی با لاستیک پنچر است. داشتن کفش مناسب و استاندارد یکی از مهمترین اقداماتی است که در خرید آن باید دقت نمود.

با پوشیدن کفش استاندارد و در حالت طبیعی فشار وارده بر بدن در سراسر کف پا توزیع و بیشترین فشار روی پاشته پا اعمال می شود. وجود قوس های طبیعی در کف پا نیروی وارده بر بدن را به طور متناسب توزیع می کند. در حالی که با پوشیدن کفش پاشنه بلند این فشار از روی پاشنه به پنجه پا منتقل می گردد. پوشیدن کفش پاشنه بلند و پنجه باریک حالت طبیعی قوس های کف پا را از بین برده و نیروی وارده بر بدن را به طور نامتناسب توزیع می نماید. در این شرایط فشار زیادی روی پنجه پا وارد می شود، مفاصل بین انگشتان پا تحت فشار قرار می گیرند، انگشتان در حالت خمیده قرار می گیرند، در روی پنجه پا برجستگی ایجاد می شود و عضلات این ناحیه دیگر توان باز شدن را ندارند. لذا فرد در این ناحیه احساس درد می کند.

اگرچه بسیاری براین باورند استراحت بهترین روش برای درمان کمردرد است. اما واقعیت این است که کمر آسیب دیده بیش از استراحت به ورزش نیاز دارد. چرا که علت اصلی ایجاد آسیب ضعف عضلات و لیگامنت های اطراف مهره ها می باشد.

تصور ما بر این است که شما درد در ناحیه گردن یا درد های تیر کشنده در دست های خود دارید. این تمرینات به منظور درمان این گونه دردها طراحی شده است.

تصور ما بر این است که شما در هنگام نشستن یا راه رفتن در مفصل زانو درد دارید. این تمرینات به منظور درمان این گونه دردها طراحی شده است.

تصور ما بر این است که شما درد در ناحیه گردن یا درد های تیر کشنده در دست های خود دارید. این تمرینات به منظور درمان این گونه دردها طراحی شده است.