انسان های چاق در بدن خودشان زندانی اند ؛ ورزش انسان را از زندان بدن خودش آزاد می کند . بدن چاق یک بند است و چاقی قابلیت مانور فرد رو می گیرد . وقت فرد در زندان بدن اسیر می شود ، تمام کسانی که در بیمارستان به سر می برند کسانی هستند بدنشان وقتشان را زندانی کرده است .

تصور ما بر این است که شما در هنگام نشستن یا راه رفتن در مفصل زانو درد دارید. این تمرینات به منظور درمان این گونه دردها طراحی شده است.

تصور ما بر این است که شما درد در ناحیه گردن یا درد های تیر کشنده در دست های خود دارید. این تمرینات به منظور درمان این گونه دردها طراحی شده است .

طبیعتا میزان توده عضلانی فرد ورزشکار بیشتر از توده ی چربی اوست و حرکت اندام ها بسیار راحت تر صورت می گیرد . در حالی که میزان توده ی عضلانی یک فرد چاق کمتر از توده ی چربی اون بوده و حرکت برای این فرد سخت تر می شود.

احتمالا شما به تغذیه بعد از ورزش بیشتر از قبل آن فکر می کنید.اما پرسش این است پس از ورزش چه باید بخوریم ؟ پس از ورزش، مصرف مواد مغذی مناسب به شما کمک خواهد کرد تا نتایج بهتری را دریافت کنید

انجام حرکات یوگا هنگام صبح !اگر حداقل یک بار در زندگی خود به انجام حرکات یوگا پرداخته باشید ،می دانید که انجام دادن این حرکات پیوسته با گوش کردن به صدای نفس چگونه باعث احساس آرامش و شادی در شما می گردد.

تمرینات به صورت گام به گام و هفته به هفته از ساده به مشکل طراحی شده است. تمرینات مربوط به هفته اول را انتخاب کنید و در 3 وعده صبح، ظهر و شب طبق برنامه ای که در ادامه گفته می شود، انجام دهید. به طور مثال یک بار (یک ست) همه تمرینات منتخب مربوط به هفته اول را در وعده صبح انجام داده و سپس تمرینات را در همان وعده صبح از اول شروع کنید؛ تا اینکه تمرینات منتخب در یک وعده، 4 بار (4 ست) انجام شود. تمرینات را به همین سبک در وعدهای ظهر و عصر نیز انجام دهید.

انتخاب روش های نادرست کاهش وزن منجر به کاهش توده بدون چربی بدن شده و عوارض زیادی را به همراه خواهد داشت

تحت مدیریت دکتر مهدی خوبی * دکتری فیزیولوژی ورزشی عصب و عضله * کارشنای ارشد فیزیولوژی ورزش و تغذیه * عضو هیات علمی دانشگاه * کارشناس علمی صدا و سیما * کارشناس باشگاه تندرستی از شبکه رادیو ورزش ومولف کتب ورزشی