زمانیکه یک بیماری مثل بیماریهای عصبی سراغ فرد می آید، بهتر است هر چه زودتر اقدامات ورزشی صورت بگیرد؛ زیرا ام اس یک بیماری پیشرونده است. معمولاً وقتی بیماری فرد را از پای در می آورد، بعد برای ورزش به متخصصان مراجعه می کنند؛ در حالیکه آن زمان فرد دیگر نمی تواند هیچ حرکتی داشته باشد.

دکتر خوبی، متخصص فیزیولوژی ورزشی عصب و عضله، در پاسخ به این سوال مخاطب که بعد از ورزش والیبال ساق هر دو پاهایم به مدت یک روز درد می گیرد، علت چیست، بیان کرد: درد ساق پا می تواند ۲ علت داشته باشد: ۱- فشار بیش از حد روی تاندون عضلات ساق پا و محل اتصال تاندون با استخوان ساق پا می تواند موجب ایجاد درد شود. برای درمان این درد پیشنهاد می شود که چند روز استراحت و سپس تمرینات بدنسازی و تمرینات با دستگاه با هدف تقویت عضلات ساق پا را انجام بدهید. ۲- کمبود مواد معدنی از دیگر علل دردهای ساق پا است. من اینگونه دردها در ساق پا را گریه استخوان ساق پا می دانم؛ مبنی بر اینکه درخواست مواد معدنی می کنند.

دکتر مهدی خوبی، متخصص فیزیولوژی عصبی عضلانی، در پاسخ به این سوال مخاطب که وقتی ورزش می کنم پشت سرم درد می گیرد، علت چیست و برای درمان آن چه اقدامی انجام بدهم، بیان کرد: عوامل مختلفی باعث بروز چنین مشکلی می شود. یک مورد بحث کوتاهی تاندون هایی است که از پشت گردن به استخوان پس سری وصل می شوند. معمولاً در افراد مبتلا به ناهنجاریهایی مثل سر به جلو، کجی گردن و کایفوز پشتی (قوز پشتی) اینگونه دردها دیده می شود. قند خون و فشار ورزش هم از دیگر عواملی است که این درد را ایجاد می کند.

دکتر مهدی خوبی، متخصص فیزیولوژی ورزشی عصبی عضلانی، در خصوص ورزش در فصل پاییز گفت: بسیاری از افراد با توجه به اینکه در این زمینه آگاهی کافی ندارند، آسیب های زیادی می بینند. وقتی دچار تغییرات فصل می شویم و شرایط آب و هوایی تغییر می کند، در مرحله اول بدن ما با آن شرایط سازگاری آنچنانی ندارد. وی، تصریح کرد: ورزشکاران بلافاصله بعد از ورزش در معرض آسیب، سرماخوردگی و عفونت هستند؛ زیرا در طول ورزش رادیکال های آزاد در سلول تولید می شود. این رادیکال ها باعث ضعیف شدن سلولها می شوند. اگر در رژیم غذایی ورزشکار آنتی اکسیدان کافی وجود داشته باشد، بدن وی دیگر آسیب نمی بیند و تقویت خواهد شد.

افزایش وزن، افتادن شکم و به تبع آن کشیدن کمر به سمت جلو از عمده ترین علل ایجاد افزایش قوس کمر و کمردرد بویژه در زنان است.

تصور ما بر این است که شما درد در ناحیه کمر یا درد های تیر کشنده در پاهای خود دارید. این تمرینات به منظور درمان این گونه دردها طراحی شده است.

درد در ناحیه دنبالچه در هنگام فشار مستقیم روی آن از علامت مشخصه کوکسیدینی است. مثلا موقعی که بیمار روی محل سفتی می نشیند، دچار درد در دنبالچه می شود. این درد معمولا با ایستادن و راه رفتن کاهش می یابد.

تصور ما بر این است که شما در هنگام نشستن یا برخواستن در ناحیه باسن درد دارید. در صورتیکه در انتهای پایینی ستون فقرات خود به دلیل ضعف عضلات باسن و لیگامنت های اطراف استخوان دنبالچه احساس درد دارید، به عبارت دیگر در حین نشستن درد در ناحیه باسن احساس می کنید، می توانید پس از مشورت با پزشک متخصص تمرینات این فصل را انجام دهید.

راستای طبیعی ستون مهره ها در ناحیه کمر با قوس همراه است. میزان طبیعی قوس کمر را طیفی بین 20 تا 40 درجه معرفی می کنند. افزایش بیش از حد گودی کمر را لوردوز کمری می نامند.

استخوان دنبالچه ذیا کوکسیکس در انتهای پایینی ستون مهره قرار دارد و معادل دم در حیوانات است. به همین دلیل به آن دنبالچه می گویند.