افزایش وزن و کمر درد

افزایش وزن، افتادن شکم و به تبع آن کشیدن کمر به سمت جلو از عمده ترین علل ایجاد افزایش قوس کمر و کمردرد بویژه در زنان است. البته این عارضه در زنان به علت افزایش وزن در دوران بارداری خود را بیشتر نشان می دهد. باید توجه داشت که این مسئله در مردانی که ورزش نمی کنند و شکم بزرگی دارند نیز مشاهده می شود. در واقع چاق شدن و ضعف عضلات شکم باعث چرخش رو به جلو و پائین لگن می شود و مهره های کمر را تحت فشار قرار می دهد.

کاهش وزن به وسیله فعالیت های هوازی و همچنین انجام تمریناتی که عضلات شکم را تقویت می کنند، در کاهش وزن و کاهش قوس کمر موثر هستند. لذا انجام این گونه فعالیتها و تمرینات لازم به نظر می رسد. استفاده از استخر و راه رفتن در آب برای افراد مبتلا به کمر درد شدید بسیار مفید است. توصیه می شود این افراد همزمان با انجام تمرینات اصلاحی راه رفتن در آب را جزء برنامه درمانی خود قرار دهند.

برگرفته از کتاب:" تمرینات درمانی کاربردی "

مرکز تندرستی کاشان تحت مدیریت دکتر مهدی خوبی